Los alimentos tienen impacto en la salud, por ello es muy importante saber que es bueno comer y que no, siendo la recomendación siempre incluir frutas en la dieta diaria, debido a que estas brindan muchos nutrientes y ayudan a un funcionamiento correcto del cerebro para que se mantenga sano y joven.
Muchas frutas son ricas en antioxidantes, lo que favorece al cerebro, ya que reducen el estrés celular y la inflamación que va directamente relacionada con el envejecimiento del órgano vial y de trastornos neurodegenerativos, como es el caso de la demencia y el Alzheimer.
La mejor fruta para el cerebro son las bayas, por lo que mucha evidencia científica las avala y revela que su consumo diario ayuda en la prevención de la perdida de memoria, lo que a su vez se relaciona con el aumento de la edad.
El consumo de bayas es ideal
Como ya se mencionó, la mejor fruta para el cerebro son las bayas, debido a que estas son ricas en sustancias químicas y previenen la inflamación del cerebro y el daño neuronal.
El alto contenido de esta fruta de flavonoides antocianinas, que son la que le dan ese pigmento rojo o colores brillantes contienen antiinflamatorios y antioxidantes ricos para el organismo.
Según estudios, se ha demostrado que las bayas hacen que la forma en la cual se comunican las hormonas cambie, y estos cambios son los que mejoran el control motor y la cognición, que son las que ocasionan el daño neuronal en las personas.
Las bayas generan menor riesgo de sufrir Alzheimer y Parkinson
Los alimentos que contienen flavonoides contribuyen en que se disminuya el riesgo de padecer demencia, pues las personas que consumen en mayor cantidad flavonoides tienen el 40% menos de probabilidades de padecer de Alzheimer a comparación de las que tienen una baja ingesta.
Una ingesta alta de bayas, arándanos y moras beneficia el desarrollo y la salud del cerebro, por lo que recomendación es de 7 tazas de fruta al mes.
Además, se ha evaluado que las personas que comen regularmente bayas tienen menor riesgo de desarrollar Parkinson, pues los flavonoides también ayudan para esto.
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